trening nóg

Mając same hantle można już ułożyć sensowny trening. Nie ćwiczysz nóg, przysiadów nie możesz robić? Moje ostatnie zdanie w poprzedniej wypowiedzi było lekką ironią Chciałem pokazać, że tyje się w kilka lat a chciałoby się schudnąć najlepiej w parę dni

szczerze wydaje mi sie, ze ABS II jest lepsze od A6W jakos bardziej czulem ten trening ale to chyba sprawa indywidualna, ogolnie lepiej cwiczy mi sie moje treningi czyli brzuszki wznoszenie nog i co mi przyjdzie do glowy niz to no ale to naprawde zalezy od osoby aczkolwiek slsyzalem rowniez ze te treningi sa lepsze dla osob bez tluszczyku bo ze [...]

[...] skłony w leżeniu bokiem. Jeżeli bedziesz regularnie ćwiczył to twój brzuch ładnie sie ukształtuje po pewnym czasie. Na szybsze zgubienie tłuszczu pomógłby także jakiś trening aerobowy(np. półgodzinny spokojny bieg raz w tygodniu). Do tego pamiętaj przede wszystkim o odpowiednim odżywianiu i zapomnij już o piwie :))) POLECAM i POZDRAWIAM [...]

FBW ( trening na masę, 2 zestawy) Dzień 1: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - MC 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - przysiady ze sztanga 2s - wspięcia na palce w staniu 2s Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 2s Dzień 2: Klatka piersiowa: - [...]

Dzieki :). A moze zna ktos jakis szczegolny trening tylko na jedną z nog?

[...] nigdy nie widzieliśmy Cię w akcji?. Masz dopiero 13 lat więc jakoś super nie przejmował bym się siłą strzału a bardziej skupił bym się na jego celności/dokładności. Tu masz trening z własnym obciążeniem na ogólną poprawę siły nóg 1. Łapiemy jedną nogę za kostkę i lekko przyciskamy do pośladka. Następnie robimy lekkie przysiady – ok. 30 stopni [...]

Po pierwsze nie cwicz nog codziennie-tak, zmien to. Brzuch owszem moze zostac w codziennym treningu. Zwykle cwiczenia laczy sie by wspolpracujace partie byly cwiczone na jednym treningu. Lub nie koniecznie, SPLIT ma wiele wyjsc. trening 3 dniowy. Polaczenie moze byc na przyklad takie: Klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi Jest to klasyczne [...]

Źle to napisałem, bardziej mi chodzi o to, jak potem robić trening by mniej więcej reszte mięśni doprowadzić do poziomu nóg.

[...] bo mój kuzyn ma coś takiego, że ma chulernie słabe kości i jak kiedyś kopnął kamień, który leżał na ulicy tak lekko ( kamień był niewielki) to złamał palce u nóg, on ma naprawde sąłbe kosci ale mimo to trenuje tyle że Piłkę nożna Moim zdaniem idź na trening i zobacz jak to będzie wyglądało, albo idź do lekarza i sam sie go o to spytaj Pozdro

itf/wtf/gtf są to ferderacje....różnia sie zasadami w walkach, sposobem treningu...Itf/gtf/PUT sa bardzo podobne do siebie kladzie sie duzy nacisk na trening rak jak i nóg...WTF nastawiony jest na walke nogami(ręce tylko poniżej twarzy)..

[...] jakieś pomarańcze albo grejfruty jak głodnieje :) i na kolacje np makrela albo sledzik :) to jest tak z grubsza ziemniaków ,pieczywa cukru słodyczy itp unikami a jeśli chodzi o trening to co 2dni nie raz codziennie jeśli czuje sie na siłach no to hantle różne ćwiczenia brzuszki przysiady jakieś unoszenie nóg rąk itd tak od godzinki do 2.

[...] 4s Klatka: piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: - Wyciskanie sztangi z za glowy 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 3s tutaj mi się zdaje że ten plan będzie lepszy, do Pana wyżej oczywiście no ale jakiś trening musi być?? :) Zmieniony przez - Zati w dniu 2009-11-05 15:52:42

[...] to 60kg ale mam zamiar dokupic jakies 30kg jak cos zarobie. No i to tyle. Niegdy nie układalem treniungu kozystalem z gotowego wiec co o tym myslicie? Dam rade wykonywac ten trening bo byłem na siłowni u kumpla i przetestowalem go. Aha i jeszcze jedno pytanie. Kiedys chodziłem na karate i czy cwiczenia siłowe moga ogranizcyc ruchliwosc stawów [...]

no jesli chodzi o wytrzymałość to pewnie idzie do przodu na takim ukladzie, kwestia i tak jest jaką masz warstwę tkanki tłuszczowej na brzuchu, też robiłem a6w, do tego na treningu kicka pelno brzuchów, wznosów nóg etc (bieg bokserski też robi swoje) iii??? efekt był bo spalilem troche smalcu - czy mięśnie urosly? wątpie brzuch optycznie ladniej [...]

trening ad kosz, widze że nóg, brzuch i tricepsu to w ogóle nie łaska.. powiedz co brałes przed x-pandem, co dzialało a co nie i jakie były między cyklami przerwy, warto by było też swoją wagę, staż i wymiary podać, poza tym trudno ocenić dietę gdy nie wiem czy realizuje ona Twoje zapotrzebowanie kaloryczne czy nie. działania xp w ogóle nie [...]

Na początek weź się za FBW bo split nie przyniesie ci oczekiwanych rezultatów.Nie ma nóg w planie więc to nie trening. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

to nie jest trening który obejmuje całe ciało, brakuje nóg, barków.. Przysiady z hantelkami martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami podciąganie na drążku pompki z czasem daj w plecaku hantelki wyciskanie na barki ponad głowe Uginanie odwrotne pompki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-02 10:15:28

Nie wiem jak chcesz biegać po treningu nóg : P Jeśli zrobisz mocny trening to nie ma szans żebyś mógł ganiać ;)

sądzisz, że masz umięśnione nogi... ok odpowiedź mi szczerze Dlaczego nie chcesz ćwiczyć nóg? - uważasz że nie musisz - chcesz być fajny - nie lubisz ich ćwiczyć - ślepo wierzysz że jazda na rowerze to wystarczający trening - inny powód może pochwalisz się wymiarem uda?

Jak z PROSTYCH nog do lekkiego polprzysiadu to w zasadzie najmocniek czworoboczne, prawda ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**